如何改变困扰您的失眠饮食，让我们看看其中有9种食物具有如此神奇的功效 ！
第 1。 香蕉
众所周知，香蕉也被称为“快乐香蕉”。 它们是我们生活中最常见的水果之一。 香蕉易于人体使用。 消化，因此无论年龄大小，您都可以安全饮食并补充均衡的营养。 另外，香蕉也是用果皮包裹的“安眠药”。 除了富含复杂的胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，它们还富含镁，可以放松肌肉并缓解肌肉疲劳。 如果将橙子等水果放在枕头上，它们的新鲜和甜味也可以促进睡眠。
第 第二温牛奶 [ k0]
早就知道睡前喝一杯温暖的牛奶有助于睡眠。 这是因为牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它可以促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质，即5-羟色胺。 另一种是对生理功能有调节作用的肽，“阿片样肽”可以与中枢神经系统结合。 像鸦片一样的麻醉和镇痛作用使人们感到全身舒适，并有助于缓解疲劳和睡眠。 将温和的牛奶放入奶瓶中，然后慢慢将其滑入胃中，它将带给您温暖的回到童年的感觉，轻轻地告诉您“放松，一切都很好”。
第 3。 醋
长途旅行后，如果您劳累过度，晚上无法入睡，可以用一汤匙醋 将其混入温水中并慢慢服用。 这是因为醋含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常显着的作用，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，并改善因疲劳引起的缺氧。 人体的各个部位增强每个系统的新陈代谢，这有利于人体中二氧化碳和废气的排放，从而使身体放松并从疲劳中恢复。 喝酒后安静地闭上眼睛，很快您就会入睡。
第 四个全麦面包
<跨度>全麦面包不再是那些注意健康饮食的人所不熟悉的。 是理想的减肥食品。 可以为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。 一片全麦吐司，茶和蜂蜜可以帮助人体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人脑并将其转化为复杂的胺。 就像有人在耳边耳语：“该睡觉了。
第 五，燕麦
燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，可以带给人饱腹的感觉。 燕麦片在饥饿之前食用，可以帮助抑制食欲，此外，燕麦片也是一种有价值的睡前产品，它含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺，具有镇定和恢复特性，可以帮助您良好的睡眠。 煮一小碗燕麦片并与少量蜂蜜混合是完美的，这不仅是美味的晚餐，还是镇定心情，帮助睡眠的好产品。 span>
第六。 生菜
生菜是一种蔬菜，它既脆又新鲜，无论是冷的还是清淡的 成为美味佳肴。 另外，莴苣中有乳白色的血清。 这种白色的血清具有神奇的舒缓和镇静作用，非常适合神经衰弱和失眠症的人使用。 使用时，将生菜切成薄片，煮沸，再煮成汤喝，尤其是睡前服用时，对睡眠有很好的作用。
第 七，莲子 [ k0]
莲子香浓可口。 它们具有养心健脾，养血和安神的功能。 莲心也有降火的神奇作用。 近年来，生物学家通过反复实验证实，莲子中所含的连糖，芳香糖苷和其他成分具有镇静作用。 进食后，它们可以促进胰腺中胰岛素的分泌，进而可以增加血清素的供应，这被称为血清素。 成分是决定人们睡眠质量的重要成分，因此它们可以使人入睡。 因此，每晚睡前服用糖和水煮沸的莲子有很好的助睡眠作用。
第 八个枣
枣味甘甜，具有养血的功效。 它是许多女孩的最爱。 此外，大枣中含有糖和蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质量，钙，磷，铁等，具有健脾安神的作用。 如果您感到失眠或紧张，每天晚上尝试使用30-60克大枣，加水煮饭，或用百合煮粥，我相信这会帮助您入睡。
第 9，小米
小米粥有“人参汤”的美誉。 这是因为小米含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，并且具有很高的营养价值。 每100克小米含有9.7克蛋白质和3.5克脂肪，不少于大米和小麦。 小米除含有丰富的营养素外，还含有一种叫做色氨酸的物质，它在被人体分解并吸收后能使神经放松，小米中色氨酸的含量是谷物中最高的。 中医认为，长期食用小米具有健脾，健胃和安神的作用。 将小米加水煮粥，在晚餐时或睡觉前食用，可以达到很好的睡眠效果 。
